图片
图片
·我的探索·便捷效廉、易复制易操作易擢升，
使中医回首庶民。
图片
图片
图片
本文提纲一、宣宾敦厚谈失眠和嗜睡
失眠：阳不入阴
胃不和则卧不安：
吃多的、积热的，要饿、要推拿，不错跪坐、按心包经、敷膝等；
脾胃有寒的， 不错喝姜枣汤、热敷肚子，还不错作念还阳卧等。
心怒气太旺：
降胆火，可按风市穴。
情志成分激勉的失眠：
周尔晋先生的《情志三宝》
1、 合谷配太冲;2、 神门配昆仑;3、 内关配三阴交。犯困、嗜睡：肝运行成就和造血；阳气不足；脾虚湿盛。
珍爱状貌：热敷肚子后背、还阳卧、拍打胆经来温补阳气；
跪坐、推拿小腿内侧痛点、弓步拉膀胱筋、顿脚、敲灸脚后跟、艾叶花椒水泡脚等除湿；
多按太冲穴。
总之无论失眠如故嗜睡，齐与心揣摸。多咬咬舌头，拍膻中，肘窝，按内关等。
二、失眠的珍爱状貌
1、轻抚膏肓穴，可很快入睡（符合给别东谈主作念）。
2、耳尖刺血。
3、刮行动心 49下或99下，向手腕、脚跟标的；按眼眶骨周围，痛的方位多压。
4、鱼际、太冲，治后深夜醒有奇效。
5、压肚脐。
辩阐述晰是哪方面的问题，就不错把状貌简化了。如：
主若是怒气旺，要点在抓腋窝、拍期门日月；
主若是脾胃不和，则多按一按隐白穴；
主若是心肾不交，则神门穴不可少……
难入睡：
按揉百会2分钟，抓腋窝几十下，拍日月、期门200下，按神门穴2分钟，最佳再按隐白穴2分钟。
易醒：
1、调脾：灸肚脐一次一根艾，按脾经的地机、阴陵泉，黄金线痛点揉至不痛。2、调肝胆：抓腋窝、推肋缝。以下状貌通用：
1、用木梳敲头顶后脑勺。
2、还阳卧。
3、把十个脚趾头握一遍。
4、有些老年东谈主，大脑供血不足引起失眠，耳后高骨下的大筋要给他多揉。
不妨一试的小状貌：
1，将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可缓慢入睡，连结几天。
2，点按大脚趾指腹正中，这是脑垂体的反射区；脚后跟正中亦然失眠效应点，用推板从后往前推。
3，握脚趾，从小趾握到大趾，每趾握两分钟把握，不错握后用麝香壮骨止痛膏将脚趾贴裹起来。
4，按小臂内侧、小腿内侧痛点，凹凸划大腿内侧正中痛点。
5，失眠属于气血上冲，引起血下行，不错睡前拍打脚底板。
6，肉桂粉用芝麻油合伙敷涌泉，用保鲜膜包裹。
三、案例：头热失眠：引火归元300下编者注：其他类型的失眠，也不错尝试此法。图片
01
宣宾敦厚谈失眠和嗜睡始终记着一个原则，休眠才是最佳的大夫。有的东谈主如何齐睡不着，而有的东谈主站着齐能睡，况兼睡不醒的嗅觉，总之，失眠与嗜睡齐是很困扰东谈主的。
形成失眠的根蒂原因，即是——阳不入阴。调整失眠的方子，中枢念念路即是如何让阳入阴。
当要休眠时，就像太阳要落山雷同，日落而息，东谈主体中的太阳：心火，也要下落，从上焦到下焦，温养肾水，储备能量。
失眠了，证据心火下落的经由出问题了，总体来说有两种情况：
一，下落经由有东西抗争
下落经由中最容易抗争的部位在中焦脾胃，有的是吃多了、积热；有的是胃肠太寒了，冷气松诱骗致通谈狭小，这个即是“胃不和则卧不安”。吃多的、积热的，要饿、要推拿，不错跪坐、按心包经、敷膝等；脾胃有寒的， 不错喝姜枣汤、热敷肚子，还不错作念还阳卧等等。
总结来说即是气不下行，胃能源不足。不错弓步拉筋，紧绷小腿肚，膀胱经的经气一冲，脑袋就清醒了。然后就跪膝，跪到挺不住就起来，然后再跪，有空就跪，宝石跪几天后，保你呼呼大睡。
二，心怒气太旺
主若是生机过多，熬夜等，自己心火就太旺了，再继续地有柴火加进来，这个柴即是肝木，木生火太过了，是以不悦上火，扼制易入睡即是这个道理，进展为常常失眠且感到嘴里发苦、咽干简略有头晕、胁痛等症状，主要原因是熬夜致肝不藏血，肝郁，虚火上炎，导致胆气不降，体内阴阳失衡，“气逆化火”，胆火就起飞来了。胆火一起飞来就搅得你惶恐不安，当然就会失眠了。
此外胆主决断，胆气一虚，决断智商就会下落。外皮进展为胆子迥殊小，作念事人心惶惶，拿不定见解。这么的东谈主休眠上进展为睡不清楚、易惊醒、多梦。对于这种患者，关键是降胆火。可按风市穴。这个穴位可促进胆经气血轮回。不要敲打这个穴位。这么你会越来越精神。惟有中指稍使劲点按即可。每次临睡前点按3分钟，很快就会产生困意，调整失眠的戒指异常好。
图片
三、再一种即是情志成分激勉的失眠。各样生机碰撞，心态失衡，喜怒无常忧念念悲惊险交汇在通盘，过与不足伤害心思。那失眠便成为常见的症候。
这时可用周尔晋先生的《情志三宝》1、 合谷配太冲;2、 神门配昆仑;3、 内关配三阴交。此法可解抑郁、去虚夸、沉稳、安神、催眠。图片
对于犯困、嗜睡：
觉不够睡，证据肝运行成就和造血。肝规复一般齐是在休眠中渡过的，总是犯困，是肝的问题，肝要你睡你就睡觉去，多睡。
有时的休眠不足，如果嗅觉到很困，身体还是是亚健康情状了，这个即是防处置念。爱困、嗜睡的东谈主，时时简略元气心灵不足，倦怠无力、气短、懒得谈话，休息之后，精神会转好，这种东谈主阳气不足。
还有一种东谈主，睡和没睡雷同，迥殊累，睡了很长本事亦然如斯， 即是休息不外来，白日头脑亦然闷闷的，身体有千里重的嗅觉，眼睛看东西也不表现，归正头脑不灵光，也不知谈整天要干啥。这种情况是湿困，脾虚又湿的原因常见。其实呢，湿困的情况亦然机体阳气不足，形成的体内垃圾堆积形成的。
如何调整呢，不错热敷肚子后背、还阳卧、拍打胆经来温补阳气；也不错通过跪坐、推拿小腿内侧痛点、弓步拉膀胱筋、顿脚、敲灸脚后跟、艾叶花椒水泡脚等除湿，多按太冲穴。
总之无论失眠如故嗜睡，齐与心揣摸，舌为心之苗，通五藏六府，没事多咬咬舌头，拍膻中，肘窝，按内关等。
图片
02
失眠的珍爱状貌
1、轻抚膏肓穴，可很快入睡（符合给别东谈主作念）。
2、耳尖刺血。
3、刮行动心 49下或99下，向手腕、脚跟标的；按眼眶骨周围，痛的方位多压。
4、鱼际、太冲，治后深夜醒有奇效。
5、压肚脐。
图片
宣宾敦厚上海公开课再谈治失眠失眠也分好几种情况：有些东谈主上床即是睡不着，入睡相比清贫的，跟肝揣摸；有些东谈主时睡时醒，睡着之后一会就醒了，跟脾胃、肝脾不和揣摸；有的东谈主，睡了之后醒过来了再也睡不着，是心肾不相交；还有的东谈主一到三点醒，与肝揣摸。总的来说，它如故跟肾脏揣摸，跟心肾揣摸。是以，咱们为什么在治失眠的时候，会让他作念还阳卧这个动作？即是这个道理，补肾嘛。
辩阐述晰是哪方面的问题，就不错把状貌简化了。如：
主若是怒气旺，你不错要点在抓腋窝、拍期门日月；
主若是脾胃不和，则多按一按隐白穴；
主若是心肾不交，则神门穴不可少……
一、难入睡
按揉百会2分钟，抓腋窝几十下，拍日月、期门200下，按神门穴2分钟，最佳再按隐白穴2分钟。
图片
二、易醒
1、调脾：灸肚脐一次一根艾，按脾经的地机、阴陵泉，黄金线痛点揉至不痛。2、调肝胆：抓腋窝、推肋缝。图片
图片
抓腋窝的作用相配大。抓腋窝、拍期门日月，揉膝上两侧肝胆锁，这三个我把它称为魂归故里法，当今的东谈主大多魂不归位。
编者注：膝上两侧肝胆锁释义：但凡肝胆病日久不愈，病东谈主齐会筋疲力竭（肝主筋，故肝病必伤筋），膝盖酸软无力，气血经络瘀阻。按压膝枢纽表里侧多有特痛点，内侧在阴包穴隔邻，外侧在阳关穴又称寒府隔邻。
图片
无论哪种失眠，以下状貌通用：
1、用木梳敲头顶后脑勺。敲后不久东谈主会感到疲劳且能享受深休眠，与敲脚后跟合营更好。这但是失眠者的一大宝典。
2、每天睡觉之前，你把上面调肝的状貌作念一遍，然后躺在床上，作念还阳卧的动作。还阳卧还有其他姿势，确定可参考阅读：【通盘学】宣宾敦厚外治法之详细珍爱：还阳卧的变化式图片
3、你还不错把十个脚趾头握一遍。从金莲趾头往大脚趾头挨个的握。一个脚趾头握几十下。金莲趾头握到大脚趾头，别握反了。
4、有些老年东谈主，大脑供血不足引起失眠，耳后高骨下的大筋要给他多揉。揉耳后高骨下的大筋，不错促进大脑供血。
图片
不妨一试的小状貌：
1，将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可缓慢入睡，连结几天。
2，大脚趾指腹正中，这是脑垂体的反射区，点击这一反射区。脚后跟正中亦然失眠效应点，睡不着时不错用推板从后往前推，推至脚热。推之前先用温水泡脚，戒指更好。但切记万万不可往后推，如果您嗜睡，就往后推，如果您睡不着则要往前推。
图片
3，握脚趾，从小趾握到大趾，每趾握两分钟把握，不错握后用麝香壮骨止痛膏将脚趾贴裹起来。
4，按小臂内侧、小腿内侧痛点，凹凸划大腿内侧正中痛点。
5，失眠属于气血上冲，引起血下行就睡着了，不错睡前拍打脚底板。
6，肉桂粉用芝麻油合伙敷涌泉，用保鲜膜包裹。
图片
03
头热失眠曾敦厚按：上为阳，下为阴。头热是气火在上，阳不入阴，故睡不着；引火归元即是引阳入阴，让气火降到脚上，就不错睡着了。
这里还存在一个量的问题。故宣宾敦厚迥殊强调：作念300下。关键在于要相安无事地藐视视慢捋腿，作念好了，时时300下还没捋完，就会睁不开眼睛，头热也好了。
问：我哥晚上面脑发烧影响休眠不行入睡。当今应该若那处理一下， 谢谢！宣宾：引火归元，300下。反应：作念完向敦厚文告一下，望望这戒指，作念了一半没一会就睡着了！我唤醒他，问他如何样了？他说脑袋里的火灭了，这即是敦厚的神奇妙法。编者按：其实引火归元法，对于其他类型的失眠，也若干会灵验，因为宣宾敦厚开首就说了，失眠的根蒂原因是“阳不入阴”，气血飘零在上面，作念引火归元，就不错将气血引下来。是以提议失眠者睡前齐作念作念看，戒指横蛮，因东谈主而异。对于引火归元的常识点，参考阅读：【通盘学】宣宾敦厚外治法之详细珍爱：引火下行、引火归元、推心置腹 本站仅提供存储劳动，整个执行均由用户发布，如发现存害或侵权执行，请点击举报。