胃食说念逆流，即是胃或十二指肠里的实践物，如胃酸、食品等，因为某些原因复返到食管，致使口腔等部位，让东说念主感到烧心、嗳酸等 胃食说念返流的发生与生存习尚、饮食结构关系 📍养分上何如搪塞？ 🏷️选拔谷类根茎类，如马铃薯🥔、燕麦等 🏷️大部分蔬菜类、绿色蔬菜、黄瓜🥒等 🏷️非柑橘类生果，如香蕉🍌、香瓜、桃子、梨🍐 🏷️瘦肉、海鲜🦐、豆类、豆乳，脂肪含量低的食品。乳品🥛以脂肪低优先。烹饪步地以水煮、清蒸优先。 🏷️选拔健康好油开始，但因为是高脂肪也要适量 分餐和极少多餐也有意胃食说念返流。幸免饭后立即躺下，睡眠时举高床头15-20厘米，穿戴宽松惬意衣物，幸免过紧腰带、内衣等，也有助放松