红薯 富含膳食纤维和B-胡萝卜素，不仅能增强免疫力，还能灵验降火抗炎，是秋冬季节的暖身佳品 南瓜 含有丰富的维生素A和C，以及多种矿物资，有助于清热解毒，滋养皮肤 绿茶 绿茶中的茶多酚具有普遍的抗氧化和抗炎作用，能灵验镌汰体内炎症水平，同期详确醒脑。 枸杞 富含多种抗氧化身分，能灵验地增强免疫力，违背炎症，不管是沏茶依然煮粥齐十分适当。 银耳 是一味滋补良药，脾性是滋养而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠补脑、养阴清热的功效